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中考体育想提分 该不该找培训班

发布时间:2019-02-21 08:39:05 已有: 人阅读
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  此项目为全身发力,因此要求考生做足准备活动,特别是腰部及大腿韧带,可采用跳起抱膝的方法活动。测验过程中,考生双脚落定后方可移动,落地时双脚尽量往前伸,以双臂控制重心,一次跳得不理想没有关系,稍微停顿一会儿,后面还有两次机会。

  拿到绳子,先检查是否完好,然后调整好长度,可试跳几次,尽量拉住绳子两端,避免打卷。测验中,考生应注意手脚协调,控制好节奏,不要光图快。另外,只要监考裁判不叫停,千万不可因为自己觉得够数而停下,以免造成成绩偏差。

  无球时,考生可做一下徒手练习,头脑里仔细回想动作要领,反复练习几次。拿到球之后,用力推而非扔,尽量将出手角度控制在38 到40 之间。同样是三次机会,因此哪怕第一次失败,后面一样还有机会。

  等候考试时,在其他组起跑瞬间,注意听枪声,以便到自己起跑时更加适应。走上跑道后,可先练习一下短距离加速跑,距离控制在10米至20米即可。正式起跑前,可大声喊一喊,振奋自己的精神,并增强信心,随后上体直立,目视前方,同时深呼吸,等候口令。跑步过程中尽量使上体前倾,冲刺阶段加大摆臂幅度,不冲过终点不减速。新报记者 刘德胜

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